191225 코리아 즈위프트 캠 레이스 A조 후기 - 드디어 포디엄을 먹어보다.

오늘이 무슨날이냐고 묻는다면

 

캠라이딩이 있는 수요일임!

 

여튼 수요일임!

 

저번주 토,일 두번 다 꽤 높은 페이스로 90키로 이상씩 탔고,

 

어제도 성당가야 해서 짧은 시간에 훈련 될거 찾다보니

 

SST MED 워크아웃 타서 몸 상태가 좀..

 

이전 레이스 뛸때는 차트 상에서 몸 상태 항상 보통 이상(0점 부근)이었는데

 

오늘은 - 10점 정도 상태로 탐..

 

그니까 다리가 잘 안돌아가고 심박도 안올라간다 이말임.

 

그냥 버티기나 해보자 하면서 일단은 접속함.

 

다행히 오늘은 페이스가 그렇게까지 높진 않은 듯?

 

 

라고는 해도 허약 상태이상 걸린 몸이라 힘들어서 스샷도 얼마 엄슴.

 

오늘은 계속 평지타다가 막판즈음 굉장히 짧은 오르막 한개 타고 골 지점이라

 

라스트는 거기서 최 선두에 들러붙고

 

그 이후는 상황 보고 마무리 짓는 걸로 계획했는데

 

대충 타다보니까 어느정도 힘 쓰면 되는지 감 오길래

 

막판 업힐은 350와트로 시작해 천천히 올려서 550와트까지 쓰고, 그 이후는 350와트까지 점차 내렸다가 

 

다시 롱 스프린트로 마무리 지음.

 

업힐부터 해서 45초간의 파워가 대략 485W 정도 나온 듯?

 

최대 수치보다는 낮긴 한데

 

뭐.. 더 나오기는 힘들었을 거 같은 몸이라.. ㅋㅋ

 

1등으로 쭉 가다가 막판에 한명한테 잡히고

 

2등인지 3등인지 애매했는데 3등했더라.

 

 

그래도 포디엄 먹어본 것에 만족을.. 

 

 

다른날보다는 노말파워가 5W 정도 적게 나온듯?

 

 

 

 

오늘도 리커버리는 퐈조시 벙에서.

 

하루 쉰건 굉장히 좋았는데

 

내일 또 출근이라니.. 싫다.. ㅠㅠ